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お前ら縄跳びしろ縄跳び ボクシングに匹敵する最高の筋トレだぞw

「縄跳び」は最高の筋トレだった。一日1分でOK、効果はボクシングに匹敵
2020年10月17日 6時50分

日刊SPA!

貯金と同じく、筋力を蓄えておくと体力低下に振り回されなくなると同時に、老後の寝たきり予防などの恩恵がある。ここでは一日数分でその効果を得られる縄跳びを使った貯め筋トレを紹介!

◆すべての筋肉を使う最高の貯め筋トレは「縄跳び」

 老化した筋肉の改善を医学面から研究し続けている中辻正氏は顔層筋だけでなく、全身の老化抑制と痩身を促す施術を自身のサロンで行っている。そのために必要なのが、良質な筋肉を貯めておくことだと言う。

「良質な筋肉を育てるためには物を持ち上げる筋力、持ち上げた物を長時間動かすことのできる持久力、物を動かす際に必要な瞬発力という3つのポイントを取り入れた運動が必要です」

 この3つの観点からすると、マシンによる筋トレのみを行っても筋力は強くなるものの、瞬発力はいまひとつ、持久力に至ってはほとんど強化できないということになるそうだ。

 筋力、持久力、瞬発力の3つを総合的に養える中辻氏おすすめの運動はボクシング。サロンを訪れる女性にも勧めているが、かなりハードかつハードルも高そうだ。

「そういう方には縄跳びが一番。腹筋、背筋、大腿四頭筋、インナーマッスルと、すべて使う全身運動なので、ボクシングに匹敵する効果が得られます」

https://news.livedoor.com/article/detail/19070116/


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Source: 筋肉速報
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