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ビッグ2が新常識 ベンチとスクワット

初心者BIG3

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2021/03/22(月) 02:05:09.18 ID:rUFTJiNV

パワリフ志望ではない普通のトレーニーにはビッグ3は負担が大きくトレーニング計画もきつくなる
ベンチプレスとローバースクワットの二本柱にすれば、トレーニング計画は立て易くなる
2分割で回せるので週4回ジム行けば、各々2回ずつ回せる
上半身も下半身をバランスよく発達させれるので筋トレのみの人にはお勧め
アスリートは下半身が大事なのでビッグ3で良いと思う


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Source: 筋肉速報
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