【悲報】筋トレ２年もやってるのに全然筋肉つかないんだが…

家で自重のみやってるけど筋肉つかん
細マッチョ程度なら自重で十分いけるって聞いたからやってるんだけど

プロテインも１日３回飲んでるし

やってるのは腹筋と胸筋と背中ちょっと、あと腕

自重じゃやっぱ効率悪いのか
ジムには行きたくないし

下痢体質なのが原因なのかな、年中下痢してるようなもんだし
いくら栄養とってもな
整腸薬飲んでるんだけど