【朗報】ワイの筋トレメニュー完璧すぎて草

1日目
背:懸垂、バックエクステンション、シュラッグ
胸:負荷有りプッシュアップ

2日目
肩:ショルダープレス、リアレイズ
腕:ダンベルカール、フレンチプレス

3日目
脚:スクワット、レンジ、カーフレイズ
腹:クランチ、プランク

4日目
休養、メンタルトレーニング