【画像】なんJに半年でムキムキになった男が降臨　こういう身体に憧れるよな

1 風吹けば名無し 2019/09/10(火) 22:44:32.69 ID:39v2vz75M
やっとベンチ90上がったわ
インボディは筋トレ2ヶ月目と3ヶ月目のとき
写真は達成記念にとった

週1～2
ベンチ60～80キロ 10レップ 3セット
セット終わりにマックス挑戦

スクワット100キロ 10レップ3セット

懸垂10回3セット
アシスト十キロ

それまでは週5～6いってた

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