【衝撃】「筋トレ後は風呂に入らない方がいい」間違いだった。むしろ入った方がいい。

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トレーニングの後はシャワーでさっと済ます方が良い、ってつい何年か前まではそういった風潮が主流だった気がするんですよね、自分もそれを何かで読んで、そう信じてましたねたしか2?3年前までは

ただでさえ、トレーニングで鍛えた部位が熱く熱を持っているのに、そこでお風呂に浸かるのは炎症を起こす原因になる、とそんな風に思っていました

野球のピッチャーが長いイニングを投げ終わった後、すぐにアイシングして身体をケアしているのを見ているとそれも頷けます

しかし、昨今ではトレーニング後、しっかり入浴しても良いの意見が多数派です

身体を温めることで血行、血流を促進して疲労回復を狙えますし、リラックスした状態をとることで副交感神経が優位になり、睡眠の質を向上させることもできますね

基本、本当にオーバーワークによって筋肉が炎症を起こしているな、だいぶ熱を持っているな、と感じたら冷やす必要がありますが、
週2回1時間程度の一般的なトレーニングであれば、まず間違いなくお風呂に入ることの悪影響はありません。前述した通り、メリットの方が大きいです

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