イケメントレーナー「長谷川亮」さんに聞く！トレーニング効果を得やすい鍛え方のコツ

[メガロスのイケメントレーナーに聞く！トレーニング効果を得やすい鍛え方のコツ

　スポーツクラブ「メガロス」で、理想のボディを目指してトレーニングに励む女性たちをサポートするトレーナーの長谷川亮さん。
たくましい筋肉とさわやかなルックスをもつ長谷川さんにトレーニングで効果を得るためのヒケツをうかがいました。

トレーニング効果を上げるポイントは“体の動きを理解すること”

　もともと体を動かすことが好きで、小学生から高校生までサッカーをやっていたという長谷川さん。
「より多くの人に健康になってほしい」と考え、トレーナーの道に進み10年のキャリアを持ちます。
そんな長谷川さんがレッスンで意識していることは、トレーニング中の体の動きを、わかりやすく伝えること。

「なぜこの動きをするのか、この動きをすることでどんな効果を得られるのか、ということを、わかりやすく伝えるように心がけています。
というのも、例えば脚を動かすとき、脳が『脚を動かせ！』と脚の筋肉へ指令を送ると、筋肉が収縮して関節が動き、動作へつながります。
つまり、トレーニングの動きを理解するということは、脳からの指令を、ターゲットとする筋肉に的確に送ることができるということ。
そのため、トレーニングの効果を得られやすくなるんですよ」

（長谷川さん）
動きへの理解が深まると、トレーニングのモチベーションアップにもつながるそう。

「スポーツジムに通う人が陥りやすいのが『このプログラムに参加すれば、なんとかしてくれるでしょう？』という受け身の姿勢。
もちろん、ゲストの方に納得してもらえる結果を導くことがトレーナーの役目。

　ですが、動きの意味をきちんと理解できると、自主的なトレーニングができるようになります。
理想体型に近づくには、どんなトレーニングが必要なのかを自分で考えて試すこと。
その結果、体が変わってくるとトレーニングのモチベーションがグッと上がります！」

　それでも、トレーニングを続けているとやる気がダウンすることも。そんなときは、モチベーションが下がった原因を探ることが大事。

「モチベーションが下がったら、一度、自分自身や自分のまわりの環境を振り返ってみてください。
最近、トレーニングの効果を感じにくくなった、職場が変わって運動に費やす時間を捻出できなくなった…など、
思い当たる原因が見つかったらトレーナーにも相談し、今の状況を変えていくことで目の前のハードルを乗り越えやすくなると思います」

以下ソースで
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Fytte_32167/