昨日家トレした、お前らの家トレ教えろｗｗｗｗｗ

腕立て3回に分けて50回
チンニングワイドチューブ補助付き1回ごと足つきながら10回×3
チンニング逆手背中丸めて足上げて5回×3
チンニング手を平行にして背中丸めて足上げて5回×3
壁倒立30秒×3
腹筋ヒザコロ10×3
20キロ持ってスクワット10×3
20キロ持ってて爪先立ちふくらはぎ50回×3
アーノルドプレス10キロ10回×3
ダンベルカール10キロ10回×3ラスト数回反動付き
ハンマーカール7キロ10回×3
リストカール前腕裏表7キロ×3ずつ

満足した😁
仕事の都合見ながら週1～3の頻度
お前らの家トレメニュー重量と頻度と身長体重知りたい