筋トレ後30分以内にプロテイン飲めってよく聞くけどさ…

例えばダンベルカールをした後にスクワットして腹筋ローラーして懸垂してってやってたら初めのダンベルカールから30分は余裕でたってまうよな？
その上筋トレ後に有酸素してたらさらに時間経つし