筋力トレーニング30分とかありえなくね！？！？！！？？？

5分のダンベル運動動画にあわせて5分×2セットやったら
もう無理なくらい疲れるんだが？？
そのあとスクワットやるくらい

なのに筋トレの目安を調べてみたら
少なくて1日30分とかいうサイトが多いんだが…ありえないだろ…本当なの？
連日筋トレしてる人たち、どのくらいやってる？