【悲報】ワイ筋トレ民、全関節が痛い

右手首は4年くらい痛みが続いてて今整骨院行ってるけど治ってる気がしない。
肘は痛みでまっすぐに伸びない。
膝も痛くて歩くのが大変
右足首は異音がする

まじでどうしたらええんや？
筋トレどころか有酸素も厳しいし日常生活も辛いんやが