1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2018/07/15(日) 22:53:54.69 ID:KxXzjiXs0
1日の摂取カロリーを1500に抑える
腹筋10回
腕立て15回
高タンパク（ささみ、ムネ肉等）を食べる
30分のウォーキング（大体3km）
20分のジョギング（大体3km）
腹筋10回
腕立て15回
高タンパク（ささみ、ムネ肉等）を食べる
30分のウォーキング（大体3km）
20分のジョギング（大体3km）
一ヶ月続けたら体重が減ってもうた
どうすればムキムキになれるんや
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Source: 筋肉速報
178/67ワイが実践した毎日のムキムキ筋トレメニュー?
