2年間筋トレガチってみた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ120kg
デッド180kg
スクワット180kg

これ以上いける気がせーへん。
つーか身体壊れそうやから、今はマシンとフリーウェイトで下地を作り直してる。
何か効果的なトレーニングある？